Source: unsplash.com/Chang Duong
Medical Check Up (MCU) atau tes kesehatan secara rutin adalah aktivitas yang sebenarnya baik dilakukan setiap beberapa bulan kali secara berkala. Melakukan MCU dapat membantu seseorang mengetahui kondisi tubuhnya apakah baik atau perlu penangan medis. Dari hasil MCU juga, orang dapat mendapatkan perawatan yang lebih dini bila ditemukan masalah kesehatan tertentu.
Bagi beberapa orang, MCU bisa jadi momen yang cukup menegangkan. Terlebih bagi yang baru menjalani pertama kali, MCU bak momok menakutkan. Namun, sejatinya MCU sangat memberikan banyak manfaat, sehingga tidka perlu menolak untuk melakukannya.
MCU memiliki prosedur-prosedur tertentu yang perlu diterapkan. Persiapan ini dilakukan agar hasil yang didapat lebih akurat dan meminimalisir kesalahan. Pasien yang akan melakukan MCU bisa memulainya sehari sebelum tanggal ditetapkan tes.
Bagaimana persiapan yang perlu dilakukan? Yuk, cek di bawah!
Tidur yang Cukup
Persiapan pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan MCU yaitu tidur cukup. Paling tidak, Anda harus tidur sekurang-kurangnya 6 jam. Hal ini disebabkan kurang tidur akan memengaruhi hasil pemeriksaan. Tidur yang cukup dapat memastikan catatan kesehatan lebih akurat.
Dampak yang dihasilkan dari kurang tidur bisa terjadi pada aspek tertentu. Pertama, kurang tidur akan memengaruhi tekanan darah dan detak jantung, dimana hasilnya pasti akan lebih tinggi dibandingkan angka normal. Selanjutnya adalah suhu tubuh yang akan tidak stabil. Kurang tidur juga akan membuat hormone stress naik yang mengganggu tekanan darah, gula darah, serta fungsi jantung.
Source: unsplash.com/Greg Pappas
Puasa Sebelum Tes
Hal yang harus dilakukan sebelum MCU ialah berpuasa pada hari sebelumnya. Faktanya, makanan dan minuan yang tertelan beberapa jam sebelum MCU dapat memengaruhi berbagai hal, seperti gula, kolesterol, juga lemak. Puasa akan memastikan kondisi Anda yang lebih riil dan akurat.
Tidak makan sebelum tes pun akan memudahkan para petugas medis ketika tes berlangsung. Hasil yang didapatkan lebih sesuai. Ketika kondisi tubuh dalam keadaan kosong, maka akurasi para petugas kesehatan lebih tepat dalam menentukan ragam zat apa saja yang terkandung dalam darah.
Jangan Minum Alkhol dan Kafein
Penting untuk diingat bahwa sebelum melakukan medical check up, hindari minuman beralkohol dna berkafein (kopi, teh, soda, dan lain-lain). Kedua minuman ini mengandung zat yang akan mempengaruhi pemeriksaan tekanan darah, gula, dan kolesterol. Dikhawatirkan tesnya tidak akan akurat, sehingga kemungkinan Anda mengulang jauh lebih besar.
Setidaknya Anda tidka boleh minum alcohol atau kafein sekurang-kurangnya 24 jam sebelum melakukan MCU. Ketika Anda minum alcohol sebelum MCU, tentu saja kadar Blood Alcohol Content (BAC) akan terdeteksi dan menyebabkan tekanan darah meningkat. Sedangkan kafein juga dapat memengaruhi tingkat glukosa, kolesterol, dan trigliserida. Bahkan untuk kopi hitam juga mampu berdampak untuk metabolisme gula.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi air putih yang cukup. Lakukan hal ini setiap hari untuk memberikan kecukupan hidrasi pada tubuh Anda. Pastikan tubuh tidak dehidrasi agar tes urin dan tes darah bisa mendapatkan hasil yang akurat.
Source: unsplash.com/Nikita Pishcugin
Kurangi atau Hindari Makanan Berlemak
Jika sehari-hari Anda sering mengonsumsi gorengan, daging, dan kue yang dibuat dengan telur serta margarin, sebaiknya dihentikan terlebih dahulu ketika ingin melakukan cek kesehatan. Perlu diketahui bahwa makanan-makanan itu mengandung banyak lemak. Khususnya gorengan yang dibuat menggunakan minyak berulang kali.
Lemak yang berlebih memang tidak baik untuk tubuh. Apalagi dikonsumsi saat akan melakukan tes kesehatan, tentu saja aka nada hasil yang tidak akurat. Tentu saja yang pertama akan bereaksi adalah naiknya kolesterol serta trigliserida dalam darah.
Catat Riwayat Obat yang Baru atau Sedang Dikonsumsi
Jika Anda sedang rutin, sedang, atau baru saja meminum obat-obatan tertentu jangan lupa untuk dicatat. Informasi ini sangat penting untuk meninjau catatan kesehatan Anda yang dilakukan oleh petugas medis. Zat dalam obat memang bisa memengaruhi hasil tes kesehatan nantinya.
Biasanya ketika tes kesehatan, petugas juga akan menanyakan, apakah ada obat, suplemen, tau herbal yang dikonsumsi sebelumnya. Sebaiknya Anda bersikap jujur untuk mempermudah petugas membantu Anda dalam menganalisis hasil tes kesehatan. Informasi yang benar adanya pun nanti akan bermanfaat bagi diri Anda sendiri dalam menjalankan saran dari petugas medis.
Jangan Terlalu Banyak Melakukan Aktivitas Berat
Sebelum melakukan tes kesehatan, Anda sebaiknya cukup dalam beristirahat. Selain itu, jangan lakukan aktivitas atau pekerjaan yang terlalu berat. Tunda dulu setidaknya 24 jam sebelum MCU dilaksanakan. Hasil yang didapatkan nantinya tentu akan berbeda dan kurang akurat.
Melakukan pekerjaan berat mampu memberikan dampak pd tubuh, seprti meningkatkan detak jantung, memengaruhi tekanan darah, bahkan pada tes urine. Sebab dapat berakibat fatal pada hasil tes, jadi alangkah baiknya hindari kegiatan yang memakan banyak tenaga. Namun, jika Anda tetap ingin berolahraga, gerakan ringan seperti jogging atau jalan santai sangat dianjurkan agar kondisi tubuh tetap prima.
Source: unsplash.com/Gabin Vallet
Siapkan Dokumen yang Diperlukan
Tidak hanya menyiapkan secara fisik, sebelum melakukan medical check up Anda harus memeriksa dokumen apa saja yang diperlukan. Memersiapkan lebih dini dapat membantu Anda berpikir tenang dan meminimalisir berkas tertinggal. Beberapa dokumen yang harus disiapkan antara lain kartu identitas, pas foto, surat pengantar jika berasal dari perusahaan atau instansi. Anda dapat menyertakan dokumen lain bila pernah melakukan pemeriksaan, seperti hasil MCU sebelumnya, rekam medis, bukti pembayaran, resep dokter, dan lain-lain.
Setelah melakukan MCU, nantinya Anda akan mendapatkan berkas baru. Pastikan bahwa Anda mendapatkannya secara lengkap dan menyeluruh, seperti formulir kesehatan, hasil tes fisik, hasil laboratorium, dan analisis dari petugas medis. Simpan baik-baik hasil tersebut untuk melakukan tes kesehatan berikutnya.
Bersikap Tenang dan Rileks
Ketika akan menjalani pemeriksaan, beberapa orang akan merasa takut, cemas, atau meragu. Padahal, ketenangan diri diperlukan agar tes berjalan lebih lancar. Hasilnya pun akan berbeda ketika anda meras agugup dan rileks.
Tips agar Anda tetap rileks sebelum melakukan MCU yang pertama adalah tidur cukup. Ketika Anda istirahat dengan baik, maka tubuh jauh lebih segar dan bugar. Pikiran jadi fokus dan rasa gugup lebih berkurang. Kemudian minum air mineral dengan kadar cukup, sehingga tubuh terhidrasi. Lalu, pikirkan hal-hal yang menyenangkan agar tubuh jauh lebih siap untuk melakukan medical check up.
Source: unsplash.com/Vitaly Gariev
Nah, itu dia beberapa hal yang harus Anda lakukan sebelum melakukan tes kesehatan. Kegiatan ini merupakan sesuatu yang baik dilaksanakan secara berkala. Anda dapat memiliki informasi seputar kesehatan secara akurat. Hasil tes kesehatan ini juga sering dijadikan sebagai acuan dalam penerimaan atau penilaian dalam produktivitas kerja.
Mendapatkan hasil MCU yang baik pastinya memerlukan usaha hidup sehat sebelumnya. Mulai hidup yang lebih teratur dengan membuat pola makan bergizi, menentukan jadwal istirahat yang memadai, dan olahraga paling tidak 3-4 kali dalam seminggu. Aktivitas tersebut mampu membantu Anda menjalani hari lebih nyaman.
Comments:
Leave a Reply