Stop Main Game Sekarang Juga! Ganti dengan 5 Hal Ini dan Rasakan Bedanya!

source: Google Image

Kecanduan video game juga dikenal sebagai gaming disorder didefinisikan WHO sebagai ketidakmampuan mengendalikan waktu bermain hingga mengganggu aktivitas lain dalam kehidupan sehari-hari. Sekitar 1 - 3% dari pemain bisa mengalami hal ini, bahkan di beberapa studi mencapai puluhan persen.

Untuk membantu, berikut lima opsi substitusi aktivitas alternatif yang bukan hanya menyita waktu, tetapi juga memberikan manfaat nyata, menggantikan kepuasan cepat dari game dengan hasil positif di dunia nyata.

1. Aktivitas Fisik & Olahraga

Mengapa efektif? Banyak game memberikan dorongan dopamine. Alternatif fisik seperti olahraga mampu menghasilkan efek serupa pada tubuh, bahkan lebih menyehatkan. Studi membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan mood, energi, dan bisa memicu endorfin. Banyak olahraga yang bisa kamu lakukan, mulai dari olahraga sendiri hingga bersama komunitas. 

Contoh aktivitas yang dapat Sobat Glamours lakukan seperti berlari, gym, hiking, dan masih banyak lagi. Selain itu juga olahraga mampu mengembalikan serta meningkatkan postur tubuh yang mungkin sebelumnya kurang terawat ketika kamu sibuk bermain game.

2. Proyek Kreatif dan Seni

Proses kreatif seperti melukis, menulis, bermusik, dan lainnya bisa memicu dopamine serta memberi kepuasan dalam pencapaian kreatif. Menghasilkan karya nyata juga meningkatkan rasa percaya diri dan identitas diri. Seni dapat memberikan berbagai manfaat bagi otak, termasuk meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan membantu dalam ekspresi diri. Tak jarang seni juga menjadi salah satu sarana terapi untuk berbagai kondisi kesehatan mental dan fisik.

Sobat Glamours dapat mencoba beberapa ranah seni terlebih dahulu sebelum menentukan ranah mana yang lebih diminati. Semisal dalam ranah seni musik, kamu bisa mencoba belajar instrumen-instrumen dasar seperti gitar atau piano. Kalau kamu menyukai seni visual, kamu bisa mencoba mulai dengan melukis atau menggambar di media apapun, salah satunya buku. Kamu juga bisa membuat seni kerajinan seperti DIY atau bahkan seperti anyaman dan ukiran.

Baca juga: Telah Dirilis, Hoshi dan Woozi SEVENTEEN Berangkat Wamil September Mendatang

3. Interaksi Sosial & Keluarga

Kecanduan sering terkait isolasi sosial. Interaksi nyata bisa mengisi kebutuhan emosional dan memberi struktur. Banyak aktivitas sosial yang dapat Sobat Glamours lakukan, entah itu bersama komunitas maupun keluarga. Mulai dari komunitas baca, komunitas minat, hingga komunitas relawan dapat kamu ikuti.

4. Merawat Hewan Peliharaan

Hewan peliharaan seperti anjing, kucing, kelinci tentu membutuhkan perhatian rutin dalam membangun hubungan emosional. Ini dapat membakar waktu dan energi Sobat Glamours yang biasanya digunakan untuk bermain game. Secara tidak langsung, merawat hewan peliharaan juga menumbuhkan kedisiplinan dari memberi makan dan menjaga kesehatan. Merawat hewan peliharaan juga terbukti dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

5. Pembelajaran & Skill Baru

Belajar memberi tantangan inklusi "achievement" nyata, memuaskan mental, dan bermanfaat dalam jangka panjang. Jika Sobat Glamours biasa bermain game dan tidak asing dengan teknologi, mungkin kamu bisa mencoba mempelajari skill seperti coding atau desain grafis. Adapun skill praktis seperti memasak, berkebun, fotografi, dan lainnya dapat kamu pelajari. Terakhir, kamu dapat mempelajari mindful skill seperti meditasi, yoga, membuat jurnal yang dapat memberikan ketenangan.