Source: freepik.com/azerbaijan_stockers
Rasa lapar terkadang datang tanpa diundang. Bahkan tak jarang, perut akan terasa kosong menjelang tidur. Sedangkan, mengonsumsi makanan sebelum tidur sebenarnya tidak terlalu dianjurkan. Namun, ada beberapa jenis bahan yang bisa dinikmati, salah satunya buah. Hal ini disebabkan buah mengandung gula alami, serat, serta vitamin baik yang dibutuhkan untuk tubuh.
Ada jenis-jenis buah yang bisa jadi pilihan bagi Anda saat lapar sebelum waktu tidur.
Yuk, simak di bawah!
Blueberry
Source: unsplash.com/Joanna Kosinska
Pertama, ada blueberry yang bisa Anda konsumsi pada malam hari. Rasa manis berkombinasi dengan masam ini begitu nikmat dan menyegarkan. Selain rasanya enak, blueberry mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Ceri
Source: unsplash.com/Nick Fewings
Ceri disinyalir mengandung melatonin alami yang mampu melawan insomnia. Dikutip dari Halodoc, melalui penelitian di Universitas Northumbria, Inggris, ceri dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga istirahat lebih berkualitas. Anda bisa mengonsumsi ceri secara langsung maupun diolah terlebih dahulu menjadi jus.
Pisang
Source: unsplash.com/Fabrizo Frigeni
Bukan rahasia lagi kalau pisang banyak dipilih jadi pengganjal lapar paling ampuh. Ternyata pisang juga mengandungs erotonin dan melatonin yang mampu membuat tubuh lebih nyaman. Di samping itu, pisang dapat melancarkan pencernaan. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis pisang.
Kiwi
Source: unsplash.com/Engin Akyurt
Berikutnya adalah kiwi. Buah berwarna hijau yang dikenal rendah akan kalori serta tinggi akan gizi. Anda bisa mengonsumsinya sebelum tidur, baik secara langsung maupun diolah lebih dulu. Kiwi mengandung zat yang mampu merangsang produksi serotonin. Zat inilah yang nantinya akan membuat tubuh lebih relaks dan siklus tidur jadi lebih teratur.
Nah, itu dia beberapa buah yang bisa Anda konsumsi ketika malam hari. Memiliki kandungan gizi baik, bukan berarti And bisa mengonsumsinya secara sembarangan. Konsumsi dalam jumlah cukup, tidak berlebihan, karena ketika malam hari proses metabolisme tubuh akan menurun.
Comments:
Leave a Reply