Penyebab Seseorang Mengalami Insomnia Akut, Jangan Dibiarkan Lakukan Ini Segera

Insomnia akut adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan dalam memulai atau mempertahankan tidur, atau merasa tidak merasa segar ketika bangun di pagi hari. Insomnia dapat memiliki berbagai penyebab, termasuk stres, masalah kesehatan fisik atau mental, dan pola tidur yang tidak teratur.

Namun, penyebab insomnia yang paling umum adalah stres dan kecemasan. Lansung saja  kita akan membahas lebih lanjut tentang penyebab insomnia akut dan cara mengatasinya agar dapat hidup lebih sehat.

Penyebab Insomnia Akut

-     Stres dan kecemasan menjadi penyebab utama insomnia akut. Kecemasan dan stres dapat membuat pikiran Anda tidak tenang, sulit untuk rileks, dan sulit untuk tidur. Stres dan kecemasan bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti masalah keuangan, masalah hubungan, masalah pekerjaan, atau masalah kesehatan.

-     Kondisi Medis Beberapa kondisi medis juga dapat menyebabkan insomnia akut. Contohnya, sindrom kaki gelisah, sleep apnea, asma, sakit kepala kronis, dan nyeri kronis.

-     Kebiasaan tidur yang tidak sehat seperti tidur di siang hari, mengonsumsi kafein terlalu banyak, mengonsumsi alkohol, dan merokok dapat membuat tidur menjadi lebih sulit. Kebiasaan tidur yang tidak sehat juga dapat membuat tidur tidak berkualitas dan dapat menyebabkan insomnia.

(FOTO: pexels)

Cara Mengatasi Insomnia Akut

Pertama anda bisa mulai Menghindari stimulan seperti kafein, alkohol, dan nikotin adalah langkah awal yang baik dalam mengatasi insomnia. Cobalah untuk mengurangi atau menghindari konsumsi stimulan selama beberapa jam sebelum tidur.

Selanjutnya Menjaga rutinitas tidur yang sehat, ini sangat penting dalam mengatasi insomnia akut. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada hari libur atau akhir pekan.

Anda juga perlu Relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, dan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Cobalah untuk melakukan relaksasi sebelum tidur.

Berikutnya lakukan Olahraga secara teratur, hal ini dapat membantu Anda merasa lebih segar dan bugar, dan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Terkahir buatlah lingkungan tidur yang nyaman, dengan begitu akan membantu anda meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk memastikan ruangan Anda gelap, sejuk, dan tenang. Pastikan juga untuk memiliki tempat tidur yang nyaman dan bantal yang tepat.